中年是人生的转折点,身体的各个器官以及组织慢慢的走向衰弱而且各种疾病接踵而来比如更年期综合症、高血压和高血脂,当中年女性身体走下坡路时会有明显的症状。
中年女人有这几个表现 说明身体在走下坡路
1、睡眠质量差
充足的睡眠能够养精气,达到强筋健骨以及健脾益胃的功效。如果长时间睡眠不足容易感觉到身体疲劳、记忆力减退、情绪不稳定而且脾气暴躁、抵抗力和免疫力下降。高质量的睡眠能消除身体的疲劳,为身体储存能量,恢复体力,帮助调节身体机能,稳定内分泌及神经系统。睡眠质量差的中年女性每天晚上睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚的方式来让身心得到放松,睡觉前也可喝杯加蜂蜜的牛奶来促进睡眠质量。
2、牙齿缺失
当牙齿缺失后就会减少口腔咀嚼运动能力,不能对大脑细胞带来一定刺激,影响了脑细胞的活力,让中年女性的记忆力变得越来越差,增加了患上老年痴呆症的风险。所以要定期的去医院做口腔检查,养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯,当牙齿缺失时应该选择正规的医院,及时补充,防止导致临近牙齿移位和脱落。另外补充足够的钙剂和维生素d,适当的晒晒太阳。
3、便秘
肠道里面大量的代谢物没有及时排出体外会让毒素积累的越来越多,对身体带来伤害。中年后排泄系统也会慢慢的衰弱,新陈代谢速度减慢,紊乱了胃肠道功能,从而引起内分泌失调。所以要养成定时拉大便的习惯,每天晨起空腹喝一杯温开水,多吃富含膳食纤维的食物,防止发生便秘。
4、伤口愈合的速度比较慢
在生活中难免会出现伤口,伤口愈合的速度减慢说明组织再生能力减弱而且容易发生感染。一般伤口愈合快的人群白细胞杀菌能力强,能够让血小板快速的止血。中年女性每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动,可以推荐瑜伽、太极拳或者散步的方式来提高基础代谢率,防止血小板的凝聚,保持身体健康。
温馨提示
中年女性要学会释放压力,保持积极态度来面对一切,多培养自己的兴趣爱好比如养养花草或者跳广场舞等。饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,避免挑食和偏食,避免做剧烈运动,不能让情绪过于波动,保证有充足睡眠。
