腰椎间盘第五第六膨出适宜的锻炼方法

      病情分析：
      这个需要注意温柔一点点啊.否则适得其反啊.
      指导意见：
      腰椎间盘突出症家庭锻炼法：1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度.2.爬行训练：四肢呈爬行状,先后做弓腰,沉腰动作.然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟.3.飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.4.团身运动：仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次.此运动可与飞燕式隔日交替进行.5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右.这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连.6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环,椎间韧带发生旋转,牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态.需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一,两个方式锻炼.在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥.

      您好,,这是中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗,但经过保守治疗后（例如卧硬板床,牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的病情,给您制定适合您的治疗方案,祝您早日康复!

      你好：目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.平时应注意：坚持日常腰,背,腹肌肌力锻炼是预防腰,背部疼痛,椎间盘突出的有效方法.
      1, 动髋：仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次.
      2, 蹬足：仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次.
      3, 舰式运动：俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂,尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次.
      4, 船式运动：仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次.
      5, 桥式运动：仰卧屈髋,屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次.
      6, 伸腰：站立两脚与肩同宽,腰后伸,逐渐增大幅度,6次.
      以上所有运动均量力而行,在无痛范围内进行,从肌肉等长收缩（静力性）到等张运动及抗阻练习,循序渐进,持之以恒,方能见效.
      
      以上是对“腰椎间盘第五第六膨出适宜的锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,患者为腰椎间膨出,本病是因椎间盘变性,维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根,马尾神经所表现的一种综合征,椎间盘退行性变是基本因素,积累伤力,遗传因素,妊娠也是其病因.临床上主要表现为腰痛,坐骨神经痛,马尾神经受压等症状.影像学检查主要表现为L3/L4,L4/L5,L5/S1椎间盘病变.
      指导意见：
      本病80%的病人可经非手术疗法缓解或治愈如绝对卧床休息,持续牵引,理疗推拿按摩,皮质激素硬膜外注射；经皮髓核切吸术,非手术治疗无效可选择手术治疗,治疗期间注意不剧烈活动,不影响其他功能. 平时注意不要干太重的体力活啊,以免再次发作.其他的日常生活可以照常的.患者目前可能不适应过多锻炼.

      病情分析：
      您好：您的是颈椎间盘膨出症吧,一般的颈椎间盘突出症都是因为现在的不良的生活习惯造成的,如上网过多,不良的生活姿势.只要注意生活中的细节颈椎间盘突出症的症状都会 减轻.
      指导意见：
      建议：工作和生活中尽量的少用电脑,少打麻将,注意坐姿.颈椎的运动主要有六种：旋转,后仰,前屈,双手放在后脑和颈椎做对抗,双手放在前额和颈椎的对抗.严重的可以做理疗,针灸,按摩,等
      生活护理：
      主要是注意生活的细节习惯问题,改掉不良的姿势

      病情分析：
      起身锻炼颈部,建议用米字操,即用头来划米字,或者可以前后左右转动.腰部,可以采用趴在床上,用膝盖着地,左右晃动腰部.或者可以找一家正规的机构,进行推拿,可以缓解症状.
      指导意见：
      1.站立双脚与肩同宽,头部按照缓慢尽可能向左偏,最好贴到肩膀,复原：同样向右,各两次；向前后各两次,向左右上方转动（即回头向后上方看）,然后大回环转动颈部
      2.双手叉腰,前后耸动肩部
      3.双手拇指按摩自己的风池穴（后脑勺正中分别向左右旁开一指,凹陷处）
      4.腰部推荐采用“燕飞式”,俯卧,头及上身向上抬,同时双腿并拢也向上抬
      5.此外多进行户外运动,如打篮球,羽毛球等,游泳对腰椎间盘膨出非常有好处

      病情分析：
      你好.肩周炎的全称是肩关节周围炎.又称五十肩,漏肩风,冻结肩等.好发于50岁左右的中老年妇女,右侧肩发病较多.是一种暂时性的肩部疼痛,肩关节活动障碍为特征的疾病,及时治疗和功能锻炼很快会转愈.但是,如果治疗不当或练功不好,则会绵延日久.因此,对此病应该抓紧治疗,积极锻炼,以减少疼痛.
      肩周炎的常见症状
      指导意见：
      肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限,一般,若保持原来姿势,不会有剧烈的疼痛.
      肩周炎通常是在无意之中形成的,有时您可能感觉肩部不适,所以就很少活动,希望让肩部好好的休息一下,比如周末进行了一场羽毛球比赛,感觉肩部十分劳累.这样做并没有错,但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛,您仍然不进行活动,那您的肩关节就会变的僵硬,活动就会变的困难,疼痛,产生恶性循环,肩部活动越来越少,肩关节变的越来越僵硬,最后,关节变得彻底僵硬.一旦到这种程度,即使您想活动也难以作到,稍稍移动都会很疼痛.
      
      以上是对“腰椎间盘第五第六膨出适宜的锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！