更年期怎样补钙？

      病情分析：
      你好，女性因为绝经期雌激素水平下降加上年龄问题的情况下那么的确是容易造成一个钙流失的情况
      指导意见：
      所以定期都是要做好补钙是比较好的。注意清淡规律饮食。注意平时多和家人朋友聊天。可以看中医辨证调理、适当多喝点豆浆

      病情分析：
      一般来讲，更年期因为内分泌激素分泌的异常可能，所致导致电解质的紊乱多见
      指导意见：
      对于补钙的话，如果要补充是可以适当补充的，一般正规厂家的钙片都是可以的。

      病情分析：
      你好，补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
      指导意见：
      更年期建议你可以口服：逍遥丸和谷维素,同时饮食注意，多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆等。
      以上是对“更年期怎样补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，更年期补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,你不必太过于担心。
      指导意见：
      平时可以饮食补钙，注意多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

      病情分析：
      你好，建议平时注意多晒太阳促进体内钙的吸收，另外可以多吃些豆制品，经常喝豆浆。
      指导意见：
      坚持喝牛奶，可以在睡前喝补钙同时还有助于睡眠。平时注意饮食营养均衡，适当进行体育锻炼增强体质。

      女性到了更年期，可以适当增加钙的摄取量，多晒太阳吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。同时还应，保证优质蛋白质的供应，特别是豆制品是女性更年期防护的最佳食物。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动：像慢跑、散步、健康操等，适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，有效缓解更年期症状。更年期的女性容易有失眠、情绪不稳定等症状，所以平时的饮食中可以多摄取富含B族维生素的食物，像粗粮、豆类、牛奶等，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，是身体充分发挥潜能，让人精神饱满、食欲增强、睡眠安稳、精力充沛，对缓解更年期的症状大有裨益。