现如今,人们的保健意识越来越强,但不少人却忽略了足部保健,人的足部距离心脏最远,又直接与地面接触,因此散热较快,最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人,脚经常是冰凉的,导致这一结果的原因是血液从心脏出来到脚部循环减速造成的,这也就是人们生活中常提到的“寒从脚起”。
以下一句俗话相信大家都有听说过,那就是“热水洗脚,胜吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱散寒气,温暖全身；促进周身血液循环,及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠质量；用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。
因此,热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。其具体做法是,先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,以不烫伤为原则。每次濯足最好在20分钟以上,水温低了就从热水瓶中倒入一些热水,使水温始终保持热烫。
要控制好水温,不要过高或过低,没过脚踝部的水量为最好。
心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道,要是立刻用热水泡的话,长时间下去会影响到人体的消化吸收。
