中医认为心脏和大脑的血脉是紧密相连的,大脑要必须通过充足的血液和氧气供应正常运转,当心血充足时就会让人们的思维变得更加敏捷,增强了记忆力,心血不足时就会让人们精神萎靡,并且出现失眠健忘和思维迟钝等,所以在日常生活中要做好保心护脑的工作。
养心健脑的方法都有哪些？
1、适当的进行运动
经过研究发现,只要每天坚持步行就能够让心脏保持健康状态,慢走三分钟之后快走一分钟,这样能够让心率有规律的进行跳动,从而有效的改善血管的功能,每周有五次即可。
2、要吃主食
经过研究发现,如果主食吃得太少的话就增高身体里面的坏胆固醇,从而增加了患上心脏病的风险,如果一个星期不吃主食的话,那么就会让大脑的认知能力以及记忆力受到严重的损害。
3、要让精神保持愉快状态
中医认为情绪不稳定、大喜大悲、过于忧虑恐惧紧张等都会对身体带来严重的伤害,所以一定要保持积极乐观的心态,以平和的心态来面对一切。
4、使用小动作来锻炼大脑和心脏
平时可以多伸伸懒腰,首先要打一个哈欠,头部要慢慢的往后仰,两个手臂用力的往上举,这样能够增多大脑里面的血液。上半身往后仰,胸腔要扩张肺部以及心脏等器官就能够得到一定的改善,进行扩胸运动也能够让身体吸收大量的氧气,增强了新陈代谢的速度,提高了大脑以及五脏六腑的工作效率。有意识的进行伸伸懒腰,就相当于给大脑和心脏提供了大量的血液和氧气,特别适合于长时间久坐以及重体力的劳动人群。
5、食疗方法
需要60克薄荷叶、冬麻子、荆芥穗,150个小米,要把冬麻子清洗干净放在锅里面炒熟取出皮研磨成细沫,锅里面加入适量水,先把荆介穗和薄荷叶煎煮,过滤渣取汁,然后再和小米、麻子仁一起放在锅里面煮成粥,每天空腹服用一次。
温馨提示
在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,控制盐的摄入量,不能把饭菜做得过于油腻,不然会导致心血管疾病的发生,不能让身体过度劳累,不然会增加心脏病的风险,戒掉烟酒,保持平和心态。
