总是吃高油腻、高脂肪、高糖类以及高盐的食物,会增加患上三高的风险,同时也会导致高血脂症以及胆固醇,引起动脉硬化,堵塞血管,哪些坏习惯容易堵住血管呢。
哪些坏习惯会堵住血管？
1、吸烟
血管最害怕的就是烟草里面含有大量的有害物质,会直接诱发冠状动脉处于痉挛状态,让心肌得不到充足的氧气及血液供应,直接诱发动脉硬化,导致血栓。
2、总是熬夜
长时间熬夜就会让身体中大量的分泌肾上腺素,加快心率,血压处于不稳定状态,从而增加了心脑血管疾病的风险,如果总是休息不好再加上过于忧虑,就会引起中风。
3、有氧运动太少
长时间久坐不仅会增加体重,同时也会增加心脏负担,影响了全身血液循环,促进高血压的发生。长时间没有做运动的话,会让血管里面的垃圾变得越来越多,甚至走路时都会让肌肉受到挤压,增强血管的弹力。
4、坏心情
当精神压力过大时会让血管内膜处于收缩状态,从而加快了血管的老化。70%的心脑血管疾病的诱发和情绪过于激动有很大的关系,所以要保持良好的心态。
怎么保护血管呢？
1、多吃一些血管的清道夫食物
我们生活中常见的黑木耳、山楂、大蒜、金桔以及洋葱等能够疏通血管,同时也可以保持血管壁的弹性。促使我们生活中常见的一种调料,不仅能够降低血脂,同时也可以软化血管。
2、持续的运动
经过研究发现持续性的运动能增强心血管的功能,预防心肌梗死的发作。平时可以采取快步走,慢跑或者游泳的方式,但是要根据个人体质,以身体不感觉到疲劳为度。
3、每周吃两块黑巧克力
在黑巧克力里面会含有大量的抗氧化剂,防止血管出现硬化,同时也能够增加心肌的活力,有利于放松紧张的情绪,防止胆固醇在血管里面的沉积,从而预防了心血管疾病的发作。
4、多喝绿茶
绿茶里面含有大量的儿茶酚,从而减少了血液里面坏胆固醇的含量,有效增强血管的柔韧性以及弹性,防止血管出现硬化。
温馨提示
尽量不要吃一些高脂肪以及高糖类的食物,饮食以清淡高营养为主。减少酒的摄入,因为大量喝酒会升高血压,从而增加了患上脂肪肝以及肝硬化的风险,甚至会导致猝死。
