肘管综合征的锻炼方式主要为手部和手臂肌肉的锻炼，主要方式有握拳、手指柔韧性锻炼、手臂力量锻炼。
1.握拳：握拳锻炼可增强手部肌肉力量，缓解尺神经卡压带来的手掌麻木等症状，患者可用力握拳，50次一组，每天20组以上。
2.手指柔韧性锻炼：肘管综合征患者可出现手指僵硬等症状，患者可每天对手指关节进行适当的压迫和拉伸，以增强手指的灵活性。
3.手臂力量锻炼：肘管综合征可使患者手臂肌肉萎缩和力量减轻，患者可进行适当的手臂力量锻炼，如俯卧撑，哑铃推举等。
患者锻炼应在医师指导下进行，并注意适当原则，避免锻炼强度过大导致二次伤害。
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