骨龄是对骨骼年龄的简称，通过对左手腕骨行X线片检查，对骨骼的发育程度做出判断，以确定骨龄。
目前注意三个年龄段：
一，4周岁时。4周岁是排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。判定儿童矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。
二，男孩八九岁时，女孩七八岁时，也就是在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，有无性早熟迹象。
三，十二三岁时，主要目的是为了看孩子的生长发育情况，也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育后期，如15—18岁时才注意，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小。
通过骨龄估算升高，是很多人对骨龄作用的了解，确实骨龄与儿童身高关系密不可分，根据当前的状况，可以对以后能够长多高做出估计，这种操作的实现是通过公式计算所得，所以结果的可信度不言而喻，因为儿童的生长发育，与发育期间的运动强度、营养程度十分相关，公式估计仅依靠目前的发展趋势做出估计，发育过程中的很多因素都会影响。所以不要错过生长快速期，大多数女孩子的身高突长是在12岁左右，90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间。家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
为了让孩子能长得高一些，一定要注意以下几点：
1，注重营养补充。体格正常生长所需的能量、蛋白质、氨基酸等，需要由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。 骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；维生素A缺乏会使骨变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
2，重视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，有助于孩子长高。
3，养成早睡早起的习惯。熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00后起床，以保证生长激素更好地分泌。
