乳腺癌是女性最宜罹患的癌症之一，若治疗不当或不及时，随时会夺掉性命。随着社会的发展，乳腺癌的发病率越来越高，我们该如何预防？小编告诉你乳腺癌高发的5大原因及其预防措施。
尽管38岁的安吉丽娜朱莉年初为了降低罹患乳癌的风险，已经进行了双乳乳腺切除及乳房再造手术，但似乎仍没有增加太多信心。
美国某媒体报道，其实她估计自己只剩3-5年可以活，再久也活不过45岁。
随着社会发展，女性乳腺病的发生率越来越高，达到70%-90%。乳腺病是危害女性身心健康的常见妇科疾病，如治疗不及时或治疗不当，就可能发生病变，甚至演变为乳腺癌。女性如何预防乳腺癌？
原因一：与饮食习惯关
调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的女性越多。乳腺病高发可能与这些地区的女性高蛋白摄入过量有一定的关系。
如何预防？
1、应该平衡饮食，以谷物为主。
食物要多样化，以谷物为主，多吃粗粮，多吃杂粮；多吃蔬菜、水果和薯类，尤其应多吃红、黄、绿色蔬菜水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
2、早晚一杯牛奶。
因为乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。
研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。而每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
3、萝卜及胡萝卜
萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用；其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。
4、紫葡萄和葡萄汁
富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐。
5、大豆+大白菜
大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺病的主要原因之一。
此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
原因二：与戴胸罩有关
乳房被胸罩承托起来已经很美观了，但很多女性喜欢暴露自己的胸部，非要挤一个乳沟出来，为了展示她的美丽。
靠外力挤乳沟，会使乳腺管受压，久而久之，乳腺不生病才怪？所以，戴胸罩不能戴得太紧，特别不能用向中间挤压的胸罩，这是极其有害的，最容易得乳腺癌。
如何预防？
1、让乳房适当“休息”
女性回到家尽早解开胸罩，尤其不能戴着胸罩睡觉。夜间人体有淋巴液体在流动，乳房一受压，这些液体就不流动了，血液供应减少了，排毒就减少了，所以容易生病。
2、文胸选购佩戴合体舒适
现在市场上的胸罩种类繁多，琳琅满目，设计多以时尚为亮点。胸罩的作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适，即紧裹乳房，但不感到压迫，也不觉得松弛为原则。
在购买时，首先应根据自己的身材，选择大小适合的胸罩；吊带要有一定宽度，穿戴时不宜过紧；胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。此外，睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松。
3、根据胸型选择胸围
成年女性的胸型一般有6种：扁平、扩散、外溢、下垂、娇小、丰满，每个人都应该选择适合自己的胸围。专家建议，胸部扁平、扩散、外溢的女性可选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的胸围，它能衬托出胸部挺拔的曲线。
4、不要只换身围不换罩杯
34B型的女士需要一个更大的乳罩而购买了一副36B型的乳罩；大乳房女士因为找不到H杯型乳罩，于是买一副42D乳罩以满足对杯型的需要。
需要一个大杯型，却选择了一个身围更大的文胸——很多女性变胖胸围增长时往往没有意识到乳房的罩杯也随着变大了。这样就可能因身围过大，文胸不能带给你足够的支撑，久之而造成乳房下垂。
原因三：与空调环境有关
人遵循自然界的热胀冷缩的规律，许多爱美的女性喜欢穿低胸衣服，乳腺一接触冷空气就会引起收缩，一收缩一拉紧里面的液体就不容易流动，供血就减少。
空调环境下没有好的身体，一是空调环境容易过敏，家用、商场都是舒适性空调，藏匿的灰尘粒子多，吹出来气体并不清新。第二会造成人体肌肉的收缩。常见颈脖暴露在空调环境，受凉引起肌肉收缩。而肌肉收缩会连累神经、血管被拉紧，颈椎病随之接踵而至、颈椎间盘突出。
如何预防？
1、防止颈部乳房受凉
女性在空调房里应该穿有领子的衣服。如非要穿低胸衣服，也要围上一条围巾，防止颈部和乳房受凉。
2、多喝水
在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。
3、增添衣服
出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。
4、保持空气清新
注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。
原因四：与生孩子、哺乳有关
经研究发现，生孩子越多，哺乳时间越长，得乳腺病的几率越小。有科学家做过试验，生一孩正常哺乳的70%的女性会得乳腺病，当生了两个孩子又正常哺乳的只有20%的女性会得乳腺病，减少了50%。只有经历过生孩子、哺乳的女性，才称得上真正的女人。
如何预防？
哺乳是女性的天职，孩子吸奶的过程，其实乳汁也在不断地冲洗乳腺管。如果从来都不哺乳，乳腺管从来都没有被冲洗过，好比水管不通水，当然容易生锈。
原因五：心理因素
精神创伤、家庭不幸、性格孤僻、抑郁、暴躁等不良心理与精神因素，均与乳腺癌发病有关。这些不良情绪经常造成精神剌激，引起心理应激反应。
若患者长期处于应激状态，则自我调节、控制能力必然减弱甚至消失，免疫力下降，结果导致乳腺癌发生。经历过精神创伤或生活挫折的妇女，其患乳癌的相对危险性可升高2～3倍。
如何预防？
生活压力大要适时的打开减压阀。时代在不断的进步，人们也开始加快发展的步伐，想要更快更好地适应这个世界，就要学点轻松减压的方法，让我们的生活不再有烦恼。
你可以学习一些迅速又有效的减压好方法，让你打开减压阀，把蓄积已久的压力统统释放出来，如：
1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。
2、一个大大的拥抱。
3、吃一块黑巧克力女人需要黑巧，因为它能带来快乐。
4、和闺蜜聊八卦。
