晨起和下床、坐立起身腰部疼痛

      病情分析：
      多数的原因为肌肉拉伤,慢性疲劳造成劳损,肌肉僵硬与纤维化现象.肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛,若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象,疼痛的发生多在休息中或休息之后发生,如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来.一般而言这种腰痛,仍然可如正常人站立或行走,惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生.
      指导意见：
      药洗处方：艾叶5钱,红花1钱,当归尾2钱,川芎2钱,海桐皮2钱一同放入水中熬煮,水量不拘,趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部.青草膏处方：如意金黄散（天南星2钱半,甘草2钱半,陈皮2半钱,厚朴2钱半,苍术5钱,大黄1两5钱,白芷1两5钱,黄柏1两5钱,姜黄1两5钱,天花2两1钱）共研成粉末备用,使用前加酒,蜂蜜调成黏稠软膏状,用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部,每隔6—10小时换一次,消肿,消炎效果良好.

      你这种症状多考虑是腰椎病引起的,腰椎病是慢性退行性变化
      其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.
      日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
      

      可以试试倒走,倒走有作用的话,就是长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键,倒走锻炼能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用.
      倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
      倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
      倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用.
      日常生活中要注意姿势,不要过度劳累,不要睡过软的床铺,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势.
      以上是对“晨起和下床、坐立起身腰部疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！