一、减少电视电子设备的时间
尤其是青少年,千万不可长时间的看电视,建议您看电视一个小时休息10分钟最佳。最好在观看的过程中,趁放广告的关隙,闭上眼睛短暂休息一下,或者向远处眺望一会儿,来减少眼睛过度疲劳,以免影响视力。
二、看电视距离要适中
电视机尽可能放置在光线比较柔和的角落,高度也应适当,不要太高或太低。看电视的时候,眼部的肌肉处于紧张状态,眼和屏幕的距离要合适,距离太能太近,也不能太远。看电视的时候时候,最好坐在屏幕的正前方。
三、适合的电视机的对比度和房间的亮度
电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力集中,很容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。看电视的时候时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯。
四、饮食要合理
为了保护视力,平时可多吃一些含维生素a的食物,例如猪肝、鸡蛋等,或多吃些蔬菜和水果,桔子、胡萝卜、豆芽等,对视力的保护有一定作用。肉食类对于于杂性眼底病有一定的治疗作用。
