男性做什么运动可以远离遗精

　　男性不需要对遗精太担心，青春期的男性，之所以会出现遗精的症状，和心理因素有很大的关系的，但过一段时间，等他们的身体发育进一步成熟以后，这种症状就会相应减少，中华康网专家指出，不过，如果遗精过于频繁，还是需要通过一些运动进行调节的。

　　梦遗有虚有实，有先实而后虚。病程日久以虚证为多见，或虚实夹杂。虚又分阳虚与阴虚。病位主要在肾，阳虚则精关不固，多由先天不足，自慰过频，早婚，房事不节而致；肾阴虚，阴虚则火旺，精室被扰而遗精。

　　三大运动有助男人远离遗精

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　这些运动只是需要花费男性几分钟的时间，却可以维持男性的健康，这是很划算的做法。不过，对于有遗精症状的男性来说，也不一定需要通过这些运动改善身体的症状，因为当男性纠正自己的心理问题以后，遗精症状也可能自己消失。