大豆
多数女性出现月经不调的症状时会食用药物调理月经，但也有些人会改变自身的饮食习惯，如多食用些大豆。之所以大豆具有调理月经的作用，主要是因为它含有一种激素——雌激素，这种激素可以调理女性紊乱的内分泌，从而达到调理月经的作用。
其实大豆除了具有这样的作用之外，还具有缓解痛经的作用，因为它本身是属于高纤维的食物，可以减轻子宫在例假期间出现充血的症状，这样就可以直接缓解痛经。
根据以上的内容可以看出它非常适合女性食用，其实任何人群都是可以食用它的，因为它还具有缓解疲劳、防便秘、止腹泻的作用。只要每天适量的食用它就可以了，不必大量的食用。
菠萝
女性出现痛经的原因有很多，不要简单的认为它只是正常的生理现象，也有可能是因为身体缺少某一种微量元素。对于身体缺乏锰的女性，自身在例假期间会出现痛经的现象，如果想要缓解痛经，只用热水袋敷于腹部是没有较大的作用，这时要做的就是补充该元素。
如何补充该物质？小编当然不建议大家服用含它的保健品，建议大家可以适量食用菠萝，因为菠萝就含有这种物质。菠萝除了含有这种物质可以缓解痛经之外，还有一种物质也可以起到缓解痛经的作用，而这种物质就是——菠萝酶。
不要小看这种酶，它可以放松人体的肌肉，这也就缓解腹部的肌肉，从而缓解痛经。所以，女性在来例假之前可以适量食用这种水果是非常不错的选择！
茶
除了以上的水果可以缓解痛经之外，人们喜欢的茶也是可以起到这样的作用的。因为它也含有锰这种物质，至于锰为何可以缓解痛经，上文已经为大家讲解过了。但小编要提醒大家，虽然茶含有这种物质，但并非任何茶都适合饮用，尤其是含有咖啡因的茶。
为了避免女性出现乱饮用茶而使自身健康出现异常，小编建议大家最好饮用菊花茶，因为此茶可以消除肌肉痉挛，从而达到缓解肌肉紧张，也就减轻女性痛经。
香蕉
除了食用以上的食物可以缓解女性的痛经之外，小编建议女性在平时可以多吃点水果，因为有些水果天生就可以缓解痛经，而香蕉就是如此。为何这种水果具有这样的作用呢？主要是因为它含有丰富的维生素B6，不但可以缓解女性的情绪，而且还可以减轻腹部疼痛，换种说法就是可以缓解痛经。
