痛经是女性常见的经期症状,痛经严重的影响到了女性的正常工作与学习。痛经的发生与日常习惯分不开。那么,女性痛经该怎么缓解呢?
1、保持温暖
(1)保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
(2)多喝热的药草茶或热柠檬汁。
(3)在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、忌生冷辛辣的食物
(1)痛经大多因为爱吃生冷辛辣、受凉或情绪压力而引起,对此建议增强体质、调节内分泌、改善生活习惯,便可自然缓解,但注意不要随意乱服药物。
(2)对于子宫位置不良、宫颈口狭小造成的原发性痛经,部分患者在生育后可以好转。
3、禁酒
(2)勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。