贴士1:温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
贴士2:月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品,多喝菊花茶。
贴士3:蜷腿侧躺在床上,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
贴士4、多吃含锌、铁、钙的食物。
贴士5:用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
贴士6:月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
贴士7:适当的缓慢运动,促进血液流通,如瑜伽等运动。