五妙方远离痛经
1、饮食
应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
2、运动
在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
3、按摩
俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。
让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
4、热敷
多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
5、药物
服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效;适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。
痛经吃什么好?
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、对证进行食物调理
寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。