说到上班族的一些饮食习惯,相信大部分人都一定是这样的：午休时间匆忙地吃、肚子咕咕叫才吃、两顿并成一顿吃……虽说这样的饮食习惯可能会提高工作效率,但是却大大影响了我们的肠胃健康。时间一长,难免会“招惹”上一些肠胃病。切记,健康的饮食习惯才是“革命的本钱”啊！
午睡睡出好胃肠
现代工作压力大,在午休时间建议可以适当小睡一下,这样便于精力恢复,对下午更好的工作是极为有利的。
这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力,帮助消化。此时如果能休息一下,可以减少其他系统对于血液的分流,有助于消化道更好地工作。
午睡也是有讲究的,方法得当的午睡可以帮我们睡出一副好胃肠！
首先不要饭后即睡：刚吃过饭后,胃内充满了食物,消化功能处于运动状态,如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号,减慢蠕动,不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱,应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠,造成局部血流不畅、消化不良。有条件的话最好能平卧于床,但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋,减少对胃肠的挤压,更有助于消化。
再有就是午睡时间的长短,建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时,醒来的时候容易脑袋不清醒,反倒会降低下午的工作效率。所以,可以定个闹铃,到点后就刷个牙、洗个脸,以饱满的热情投入下午的工作当中去。
不要等到饿了再吃饭
现在的上班族一忙起来很多都是没有定点吃饭,然后被迫吃饭的原因大都是咕噜咕噜叫的肚子提醒的。不过也是,饿了的时候吃饭会更有食欲。很多人还说：饿了再吃饭和渴了再喝水都是一个道理,饿了和渴了都是体内给大脑的信号,证明体内需要进食和进水。但是您有没有想过呢？饿了和渴了的时候体内已经处于缺乏的状态了,是否已经有些晚了呢！等到机体已经处于缺乏的状态再予以补充,对机体是有一定的伤害的。
从呱呱坠地的那一天起,我们就养成一天定点三餐的生物钟,机体已经适应了这种习惯,就不要随便改动它,因为机体会“迷茫”。所以,不管饿不饿都要按时进食。
不要两顿并一顿
现在很多人是夜间工作者,早晨起床很晚,错过了早餐的时间,直接到了午餐的时间,所以,很自然的,早餐和午餐就并作一餐了。但,不言自明,对身体肯定是没有好处的。
我们的身体已经养成了生物钟,早晨还是会分泌各种消化液来欢迎营养丰富的早餐,如果我们不能守约,那么身体内分泌的各种消化液很可能会“打道回府”,时间久了,对身体是没有好处的。所以,按时进食是最明智的选择。
