经常用电脑手机的人因为过度用眼过导致眼睛干涩甚至眼花,这样会加重近视,甚至危害身体健康。那么应该要如何护理用眼过度的眼睛呢？
1、眼保健操。医生建议每天进行一次持续半小时以上的室外运动,最好在开阔有风景的地方,争取全身出汗。看书一小时就远眺一会。还要保证睡眠,给眼睛充足的休息。做眼保健操是最简单有效的方法,这种方法能够通过刺激穴位达到放松眼部。
2、八字环绕法。还可以用八字环绕法,首先闭上眼睛,眼球一些明目的运动,顺时针和逆时针各做60次,这样能够有效缓解眼外肌的疲劳。眼疲劳的时候可以多看绿色的植物,这是由于青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。
3、远处松弛法。还可以用远近松弛法的方法,首先把掌心竖直放在离自己眼睛20cm左右的地方,眼睛盯住手掌,维持20秒,争取把掌纹都看得一清二楚,再移开视线,停留在20米远的地方,这个地方最好能有一些绿色植物,同样尽量把远方的事物看清楚,重复3遍,就会发现眼睛会得到很大程度的放松。
4、食疗法。还可以进行汤膳食疗法,眼睛干涩少泪可以喝些滋补肝肾明目的汤,比如墨鱼海带汤等。
5、人工泪液。还可以使用人工泪液,有的品牌都是不含防腐剂的人工泪液。可以选择最舒服并且清凝粘稠度最高的人工泪液,特别适合眼睛特别干涩的时候,还可以选择单只包装的人工泪液,因为比较便携。但是不建议长期使用含防腐剂的人工泪液。
6、热敷法。眼睛干涩的患者,可以每天用40-50度的温毛巾热敷眼睛,也可以用水蒸气,每天都敷大概五分钟,两个星期之后眼睛干涩的症状会有明显的好转,如果真是眼干引起的眼不适可以试一下。
