一、生活起居预防
1、“虚邪贼风,避之有时”,及时增减衣物,以适寒温。
2、“食饮有节”,饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品。
3、“起居有常”,作息要有规律,多动、早睡。
4、“精神内守,病安从来”,保持心态平衡,“恐则气下,惊者气乱”,对流感产生恐惧之心,也可导致气机逆乱,更易招致外感。
二、饮食预防
1、饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品（易化生积热）,所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。
2、二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量,煮沸热饮。
3、姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝,大枣切开去核,与薄荷共装入茶杯内,冲入沸水200―300ml,加盖浸泡5―10分钟趁热饮用。
4、桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
5、薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核）,加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易“上火”的人可吃。
6、鲜鱼腥草30―60g,蒜汁加醋凉拌。
7、鲜败酱草30―60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
8、鲜马齿苋30―60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
9、赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
10、绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用。
11、若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用。
三、药物预防
1、太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g
适用人群：素体虚弱,易于外感的人群。
煎服方法：每日1付,清水煎。早晚各一次,3―5付为宜。
2、大青叶5g、紫草5g、生甘草5g
功能：解毒清热
适用人群：面色偏红,口咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄。
煎服方法：每日1付,清水煎。早晚各一次,3―5付为宜。
3、桑叶10g、白茅根15g、金银花12g
功能：清热宣肺
适应人群：面色偏红,口咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄。
煎服方法：每日1付,清水煎。早晚各一次,3―5付为宜。
4、苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g
功能：健脾化湿
适应人群：面晦无光,常有腹胀,大便偏溏。
煎服法：每日1付,清水煎。早晚各一次,3―5付为宜。
建议不同人群在执业医师的指导下使用,在流行期间可连服用3―5剂。
