中医养生,讲究因时而异,按照季节时令的变化规律,采用相应的养生手段。春季天气逐渐回暖,降水量开始增多,这时候寒湿之邪最易困着脾脏,同时湿邪留恋,难以去除,所以现在这样的潮湿天气应着重养护脾脏。
说起脾脏,很多女性直言不知道它的位置,对它的重要功能是知之又少,更不用谈脾的养护了。但就算我们都不太了解脾脏,它却和我们的日常生活息息相关。如果你有点怀疑的话不妨做个小测试,回答下这9道简单的测试题：
1.面色萎黄,无论睡多长时间都觉得累,总是打不起精神
2.腕腹痞满,就算没吃东西但也总感觉肚胀有气
3.夜里睡觉流口水,早上起来枕头总是湿湿的
4.舌头偏红,而舌苔白腻或黄厚腻
5.舌头两边有齿痕
6.不思饮食,吃什么都胃口不佳,吃很少就觉得饱了
7.大便稀溏,大便排出不爽,不成形,沾在马桶总冲不干净
8.毛孔粗大,鼻子两侧泛红
9.嘴巴四周容易长痘
如果以上问题的回答有5条你会“点头”,那说明你的脾脏已经开始“耍脾气”了,是时候“哄哄”它了。
小小脾脏会有这么大影响？
中医师说,中医和西医对脾脏的概念很不相同,在西医看脾脏是一个很实在很具体的器官。而传统中医认为脾主运化、主统血,与胃相为表里,都是重要的消化器官。人出生后生命活动的维持和气血津液的化生,都有赖于脾胃运化的水谷精微,所以我们称脾胃是“气血生化之源”、“后天之本”。脾胃的功能是人体获得一切营养物质的条件,没有了营养物质,生存都成问题,更不要说治疗疾病了。所以说如果脾胃功能正常,而且饮食均衡,那么全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛,人体自然少生病,也比较容易长寿。
脾脏有问题该怎么解决？
4宜
1宜保暖
冬去春来,是从冷转热的过渡阶段,这时候很多朋友立刻脱下棉衣,部分追求时尚的女性尤其喜爱上穿大衣下穿黑丝的打扮。其实天气虽然逐渐暖和,但是气候经常变化,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,往往是太阳出来后,风和日丽,遇到刮风下雨就会冷起来。这样一会暖一会冷很容易受到寒凉的侵袭,而女为属阴,本来就阳气不足,再受凉脾胃就更虚弱了。俗话说“春捂秋冻”,这是有一定道理的,所以春季养脾要注重保暖,经期时候更要避免接触冷水,尽量做到不洗头,只有阳气护好了才能为护脾健脾打好坚实基础。
Tips：除了穿衣保暖外,天气好的时候还可以晒晒太阳来补充天然阳气,精神也会更好哦。
2宜吃粥
温暖、易消化的粥是健脾好帮手,中医养生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。下面推荐两款美味又健脾的营养粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用。可健脾祛湿。
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后根据自己口味加适量的白糖。健脾益气,适用于脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力。
Tips:除了喝粥外,平时也可以煲四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草),对健脾也有不错的功效。
3宜泡脚
热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。虽然很简单,但如果坚持下来会有让人意想不到的效果。对于大部分人,泡脚用50℃-60℃的热水就可以了,水温不宜用过高。大概在临睡前泡上5-10分钟,其间水凉了就再继续添加热水。
另外根据外洗去湿醒脾法,可以在水里加入生姜100克,陈皮20克、薄荷30克,这样不仅可以起到暖脾胃、祛湿解困的作用,对失眠也有帮助。
Tips：外洗醒脾法也适合洗澡,而且效果会更明显哦。
4宜按摩
阴陵泉穴
顺着胫骨一直往上,捋到膝窝下卡住了、捋不动了,那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴,而脾喜燥恶湿,如果湿气多了运化功能就会变差,所以想健脾祛湿,应该每天坚持多揉阴陵泉穴。
三阴交穴
三阴交穴在脚内踝上3寸,也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点,所以这一个穴位就可以治3条经上的病症,真可谓一穴多用。上班的时候偶尔按揉以上的几个穴位,简单又健脾!
Tips：脾脏有病按揉以上的穴位都会异常疼痛和敏感,是正常现象。
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4忌
1忌喝水不当
脾是运化水湿的,喝水不当自然会伤脾胃。你掌握科学的喝水方法吗？
中医称“渴不欲饮”,就是说不渴也常喝点水。喝水就像我们日常的三餐,要按时按量,如果等口渴了才喝水,这其实已经对身体造成伤害了。
“不欲极渴而饮,饮不过多”,很多上班族怕麻烦,工作时候不怎么喝水,但去茶水间盛水的时候却大喝特喝。你可知暴饮后体内水分的突然增加会流失大量盐分,会导致脾胃运化功能失常,所以喝水应该做到慢喝细饮。
tips：饮料不可以代替开水,日常喝水白凉开即可,健康又省钱！
饮用水的话新鲜煮沸的最为适宜,隔夜的开水和多次煮沸的开水都不宜多饮。
2忌久坐
很多上班族由早上九点钟开始就一直坐在电脑前,除了中午吃饭的时候会把便当叮热外,其余时间屁股都不会离开椅子。长时间坐着不仅会使你腰酸背痛,还会影响脾脏的运化。所以为了脾脏的健康,那隔夜的便当就不要带了,午休的时候约上办公室的同事一起出去吃饭,趁这个机会走动走动,顺便踢踢腿甩甩手做点肢体运动。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰卧起坐;平时坐得久了,也可以做个人体操;周末放假的话不妨约上三五知己打打羽毛球、练练瑜伽。
Tips:虽然说运动是万能的,但春季也不宜剧烈的运动,适当即可。
3忌熬夜
熬夜给我们带来的危害不仅仅是熊猫眼、眼袋、长痘痘或皮肤暗黄那么简单,它使我们的身体超负荷工作,内脏容易出现功能性紊乱。尤其是女性更是熬不起,这不仅伤及“面子问题”,而且由于女属阴,夜晚也属阴,熬夜后女性的阴阳容易失衡。连续熬夜将耗损阴津,即使白天再来补充睡眠,无论你睡多久,也无法补充所失去的优质睡眠时间,同时也加重肝脾、脏腑不和的情况。从养生的角度考虑,子时(晚上11时至凌晨1时)是一天的开始,是上床睡觉的最佳阶段。
Tips：有时候工作关系不得不加班,这时候尽量避免大量进食,否则容易引起消化类疾病哦。
4忌思虑
“脾在志为思”,压力大、爱想事就会伤脾。思虑过度,容易使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾,还会导致睡眠不佳,日久则气结不畅,百病随之而起。西医也认为,大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱,引发消化功能障碍。
所以工作压力大的人应该学会放松,适当地使绷紧的神经松弛一下。工作中可以不时地闭目养神,按摩按摩头部使自己清净心安；也可以听听舒缓的音乐,音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。
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