正如孟浩然诗句“春眠不觉晓”所描述的一样,在春季,人们总会不由自主地睡到日上三竿。现在我们也很流行说“冬眠春困夏乏秋打盹儿”。的确,春天温度适中宜人,是容易让人犯困疲乏的季节。那我们究竟为什么会感到倦怠和疲乏呢？日本某网站刊文为我们讲解了原因,并介绍了几种有利于改善疲乏状态的食物。让我们一起来了解下吧！
产生倦怠、疲乏的原因：
在气候和温差变化都较大的季节,人体自律神经的平衡就会遭到破坏。（自律神经是我们神经系统中非意识可控制的神经系统。自律神经系统在交感与副交感神经系统之间保持平衡,并对我们体内的内脏器官进行调控,而且有它一定的节奏韵律。）所以,如果我们在夜里没有充分睡眠,在白天就会疲倦的一塌糊涂。
改善疲乏的食物：
众所周知,糖分有助于人体脑细胞活跃。不过,除糖分之外,还有很多食物也是对刺激人脑活跃有帮助的。
1、浆果类：浆果类具有抗酸化作用。例如,将含油量较高的胡桃和鳄梨一起吃,能帮助脑细胞膜变得柔软有活力。
2、鲑鱼类：鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、铁、维生素B等,食用鲑鱼有助于提高大脑的记忆力、逻辑性思维。此外,对集中精神也很有帮助。
3、咖啡：咖啡里不仅含有能提高人类记忆力的咖啡因,还含有抗酸化物质和氨基酸。
4、巧克力：黑巧克力含有丰富的抗酸化物质,能促进幸福感荷尔蒙产生,多食用有助于人们集中精神、提高注意力。牛奶巧克力能缩短神经反应时间,有助于提高视觉记忆和语言记忆。
5、茄子：促进脑细胞和传送细胞的活性化,让头脑变得更清醒。
相反,为了预防进入疲倦犯困状态,我们应该尽量避免吃如汉堡、炸薯条之类的食物。这种高热量、低营养的食品,不仅会让人体变胖,还很有可能是导致大脑变迟钝、人体变困乏的元凶。让我们在日常中注意饮食,摆脱疲倦的困扰。
