孕妇吃坚果对胎儿的好处_久康养生网
健康
健康养生知识

孕妇吃坚果对胎儿的好处

2023-03-24 09:06:39 发布  

坚果的功效和营养价值

众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康饮食习惯,建立完善的饮食结构。

对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

几种常见坚果的功效:

板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。

腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。

松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。


TAG: |
文章链接:https://health.9heal.com/raise/215007.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
表情过于丰富可导致法令纹 4招巧去除
法令纹形成的原因与年龄有直接关系,并且表情过于丰富、遗传体质也是容易形成法令纹。法令纹不仅不好看
女性“准停经期”如何调理
女性,到了一定年龄会绝经,这是许多女性都知道的常识。但是,很多女性都不知道,其实在绝境之前,女性
手法不对护肤品再贵也白搭 护肤品应如何使
经常听到很多女性朋友在抱怨眼霜不好用,长脂肪粒,或者洁面不要用,洗不干净,面霜太油,吸收效果不好
黑眼圈如何形成的?中医常按4穴位赶走熊猫
黑眼圈是很多朋友都有的烦恼,特别是对于爱美的女孩子来说,眼底下挂着两个大黑圈实在不美观,那么黑眼
头屑虽小影响很大 祛屑推荐5个小偏方
发值决定颜值,头发是否健康,头发的长度浓密都在时时刻刻影响着我们的形象。头屑是头发问题中最常见的