point 1原因篇
西医观点─荷尔蒙变化造成便秘胀气
怀孕期间、因体内荷尔蒙改变、黄体素的分泌也明显活跃起来 . 这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产、但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜、恶心、呕吐、胃酸逆流到食道、同时还会有便秘的困扰、进而引起整个肠胃道都不舒服 .
怀孕中期以后、逐渐增大的子宫会将胃推向上方、亦会压迫到直肠、造成肠道水分被过度吸收、形成排便困难 . 当便秘情况严重时、腹胀的情形也就会更加明显 .
中医观点─饮食习惯改变
成为胀气主因就现代中医的观点来看、孕妇在怀孕过程中产生胀气现象、未必直接跟胎儿有关、较多的可能性、反而是饮食习惯的改变 . 举例来说、像是孕期大量进补、造成消化不易、或是孕妇因为口味变化、摄取了较多容易产生气体的食物等、正因造成胀气理由不一而足、透过医师做鉴别诊断、才是找出症结根本之道 .
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye！
其实、就现代中、西医观点、许多孕期饮食和行动上的禁忌、都是不必要的 . 基本上、只要不过度劳累、多休息、饮食方面少量多餐、孕妇还是可以比照一般生活模式进行 . 若是对于孕期的禁忌十分在意、也不妨请医师针对个人体质做个别诊断、便能顺畅地度过孕期不适 .
point 2预防篇
胀气时尽量避免的事项
1、避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收、咖啡因也会刺激肠胃、建议在餐后及两餐间饮用、并以发酵过的熟茶代替生茶、浓度也不宜过浓 .
2、避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面 .
3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物、容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质、易使便秘情况加剧 .
4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效、除非有特殊水肿状况、否则孕期不建议食用 .
5、不要自行使用泻药─便秘严重时、可请医师开一些润滑的塞剂、千万不要自行使用泻药、以免引发子宫收缩、造成流产或早产状况发生 .
${FDPageBreak}
胀气时你可以这样做
1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行 .
2、养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物、促进肠胃蠕动 .
3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动 . 一些简易的孕妇体操、或是增加、延长每次散步的时间与次数 .
4、服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮、份量、比例不限、可行气、健脾胃 . 亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 .
5、适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物、具有促进肠胃蠕动效果、亦可使身体温热、可适量服食 .
6、补充足量水分─早餐前喝开水、每天至少摄取2、000cc的水分 . 亦可于水中添加些许蜂蜜、防止粪便干结、但以少量为原则 .
7、腹部按摩─从右下腹开始、以轻柔力道做顺时钟方向按摩、每次10~20圈、一天2~3次、可帮助舒缓腹胀感 .
8、服用胃散─胀气状况严重时、可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)、只要不长期或大量服用、对胎儿并不会产生影响 .
在中医的诊断治疗中、孕期腹胀有一个专门术语叫“子悬”、但由于历代医家对于“子悬”的解释抱持不同见解、因此应用在治疗方式上也南辕北辙 .
