1.燕麦粥，富含纤维的食物可以帮助你的肝脏在最佳状态下工作。像一个人，一个伟大的方式开始你新的一天？尝试燕麦。研究表明，它可以帮助你减掉一些额外的脂肪和腹部脂肪，这是一个很好的方法，以防止肝脏疾病。2.西兰花，如果你想保持肝脏
健康，就在
饮食中加入大量的蔬菜。西兰花是该战略的一部分。一些研究表明，这种松脆的食物可以帮助保护您的非酒精性脂肪性肝病。不过蒸花椰菜听起来太废话，搞成一个卷心菜，把它与杏仁片，蔓越莓干，和浓郁的香料，加一起烤，也是非常美味的。3.咖啡，如果没有它你就无法度过一天，你会很高兴听到它对你的肝脏有好处。研究表明，每天喝两到三杯可以保护你的肝脏免受过量饮酒和不健康饮食的损害。一些研究表明它可以降低你患肝癌的风险。4.绿茶，它充满一种抗氧化剂儿茶素。研究表明，它可以预防某些癌症，包括肝脏。如果你自己泡茶喝热的话，你会得到更多的儿茶素。冰茶和准备喝绿茶的水平要低得多。5.水，你能为肝脏做的最好的事情之一就是保持健康的体重。养成喝水的习惯，不要喝汽水或
运动饮料之类的甜味饮料。你会惊讶于它每天能为你节省多少卡路里。药草和香料想同时保护你的肝脏和心脏吗？撒上一些牛至，鼠尾草和迷迭香。他们是一个很好的健康多酚的来源。额外的好处：它们可以帮助你减少许多
食谱中的盐分。肉桂、咖喱粉，孜然和很好的尝试，也限制包装零食下次你感觉到自动售货机的呼叫时，就去买一个健康的零食吧。减少饮食是一个相对容易的饮食调整。一个好策略：带上健康零食来上班。尝试与一个单一的坚果黄油面包，一个苹果，或一杯豆浆。单调的实物，陪你走过每一个早晨，那么你的身体会给你大大的回报。
