什么食物是补锌的？

      含锌食物,如牡蛎,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝,豆类等

      你好。
      食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，建议平时少吃或不吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。
      .
      如果缺锌比较严重，想快速补锌，可以直接服用锌剂，推荐用新稀宝片，它没副作用吸收更高，可以起到较好的补锌效果，可以找找。

      楼主你好
      动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,如牡蛎,牛肉,肝脏,田螺,鱼肉,瘦肉,人奶内的锌含量高且易于吸收.还有南瓜,茄子,白菜等.
      以上是对“什么食物是补锌的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      蓝瓶的钙,好喝的钙……