我想请问，最好的运动时间是是什么时候？

      病情分析：
      根据你的情况，要想减肥最好的方法当然是运动减肥，一般一天要达到一个小时以上的运动时间才会引起脂肪的燃烧，才能起到减肥的作用，所以你可以晚上9点到12点去做运动，时间要在一个小时以上，而且一定要持之以恒。
      指导意见：
      根据你的空闲时间，建议晚上9点到12点去做运动，时间要在一个小时以上，而且一定要持之以恒。另外在饮食上要注意一些，要规律饮食，少食入肥肉、猪油等含脂肪高的食物，晚上睡前4个小时最好不进食。