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djdck
2024-09-04 13:20:33 提问

跑步时应注意什么?

健康咨询描述： 跑步时应注意什么?跑步时应注意什么注意我们是运动会比赛请问短跑和长跑各应注意什么比如一些方法如:3步呼吸法这类的跑步方法 可以在长跑时较省力 想得到怎样的帮助：希望医生给予帮助希望医生给予帮助
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mpqim
2024-09-04 13:34:13 回复

      病情分析：
      找到适合自己的频率，还有呼吸是最重要的，跑步分为有氧和无氧，400米以下的冲刺跑均属于无氧类，一般锻炼起来很苦，400米以上属于有氧类，更需要呼吸的节奏
      指导意见：
      其实没什么诀窍，只要你调整好呼吸，
      不要太快，要调整到你自己能适应的

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