增加肺活量

      跑步或游泳快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好

      你好像你说的这个情况的话，平时的话可以做一些有氧的运动项目跑瑜伽之类的，也可以自己到健身房练习，或者是自己在家坚持。注意休息好。

      你好，增加肺活量可以通过锻炼身体达到的，可以跑步，力量锻炼等方式，跑步可以选择间歇跑，慢跑快跑交替进行，配合适当的力量训练。平时注意饮食合理搭配，避免油炸油脂食物。
      以上是对“增加肺活量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！