运动前后的饮食

      病情分析：
      您好，最合适的时间为运动前后一个小时为宜。
      指导意见：
      运动后四肢肌肉等部门血液比较集中，如果进食的话会增加胃部负担，再者刚进食后血液集中在胃部，马上运动也会造成胃部消化不良。

      病情分析：
      您好！
      吃完饭一般30分钟后就可以运动的了。
      指导意见：
      运动前应该热身10分钟，运动后不应该立刻进食，不过可以适当喝一些葡萄糖饮料。半小时后再进食。

      饭前和饭后半小时之内避免做剧烈运动。饭后经常做剧烈运动容易引发盲肠炎。
      以上是对“运动前后的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健身后30分钟可以喝点水，一个小时以后在吃点清淡的东西，小米粥或水果，酸奶或豆浆都可以，不要过量，不要喝啤酒饮料之类的东西。如果能够做到不吃东西就最好运动完就不吃了。
      其实你可以选择6点钟吃东西，7点开始锻炼2个小时。回家洗洗刷刷的很快就10点多了，喝点酸奶或豆浆的就睡觉了。