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bxqeetfnrs 病情分析：
颈椎小关节紊乱症多见于中青年,初次起病者一般年龄较轻,常因外伤,劳累或受凉等因素诱发,起病较急,治愈后容易复发,常可反复发作.
指导意见：
局部表现为颈部疼痛,颈项强直,活动明显受限,严重病例可出现斜颈样外观.此外,因颈椎病变局部的植物神经末梢受到刺激以后可发生一系列反射性症状,病人可感有头昏,视物模糊,复视,眼震,呐吃,面部麻木等表现,即头—颈综合征.
生活护理：
检查可发现病变颈椎棘突向一侧隆起或呈现明显偏歪,椎旁常有明确压痛点,此外风池穴或肩胛内缘也可有压痛.症状较重者尚可查出有颈项强直,肌肉紧张,活动明显受限,斜颈畸形等体征.
lkmxg 腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,矫正姿势是关键.可以试试倒走锻炼,对腰椎间盘突出的康复有良好的作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,不要大步子快走,那样达不到倒走锻炼的效果而且也不安全.运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对腰椎间盘突出有康复的作用.
不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰,当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适.如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位,或作简单的放松运动.
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.要注意这些,日常生活中注意姿势,进行康复锻炼,注意保养,腰椎间盘突出是可以慢慢康复的.如果日常生活中不注意姿势,腰痛容易复发,复发后也不容易缓解.
