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wqbbeehrnx 病情分析：
你好，正确的健身是要让自己到达了活动的需要量而又不觉得筋疲力尽影响其他工作。
指导意见：
建议你做有氧的运动，例如慢跑，快走，运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动。持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟。
wlgcq 病情分析：
正常科学的锻炼是要讲究方式方法，夏天早晨锻炼应该在早五点三十至七点，上午八点十点是锻炼的黄金时间。下午十四点至十六点是锻炼的黄金时间。不要在睡觉前锻炼，切忌过度锻炼，锻炼到身体轻微发热已经可以了，切忌练得大汗淋漓！
指导意见：
锻炼到身体轻微发热已经可以了，切忌练得大汗淋漓！睡觉前用热水烫脚三十分钟，按摩足三里二十分钟。出汗后要用干毛巾将汗水擦干。注意营养的补充，鸡蛋水果要经常吃。
