冬季保健养生

      冬吃萝卜夏吃姜。
      冬季进补，首推萝卜。
      萝卜是冬季的正季菜，冬季食用正当时。
      萝卜，生消熟补。生吃消食，熟食进补。
      骨头炖萝卜、排骨炖萝卜、牛肉炖萝卜、羊肉炖萝卜、猪脚炖萝卜，各取所好。
      萝卜具有消食解毒、预防感冒、化痰清热、下气宽中等食疗功效。冬季多吃萝卜，可以预防春季易发的温疾。
      

      病情分析：
      你好，可以从日常生活中的饮食、睡眠等方面来养生。
      指导意见：
      可以在早晨去排便，早餐要吃，中午要午休，下午多饮水，晚上11点之前睡觉，不熬夜。

      你好，生活习惯符合自然规律。亥时（21点）到寅时（5点），是人体细胞休养生息的时间，要充足的休息，才会有良好的身体状态。可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐适合于自身的保健方法。
      以上是对“冬季保健养生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，人体免疫力下降，一些慢性病容易发作或加重。因此，保健就显得至关重要。养生家提出，冬季养生宜多食热粥。
       粥的主要原料多为“米家族”成员，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃气、和五脏、补脾虚、壮筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。
       在熬制的过程中，倘若再在粥中配以各种具有药用价值的辅料，如莲子、薏苡仁、百合、枸杞、红枣、茯苓、山药、胡桃等，不仅秀色可餐，增加了视觉的美感，促进了食欲，更大大增强了粥的营养价值，滋补作用也更加显著。可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥、补肺益胃的山药粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。大多数营养物质融入粥汤中，这样更加有利于消化与吸收，而这汤汁更成为粥之精华，具有补中益气的作用。
       冬季感冒时也可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
      

      可以从日常生活中的饮食、睡眠等方面来养生。