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fkudx 您好,如何健康而快速地瘦脸?下面的5个建议,从饮食习惯入手,帮助你有效瘦脸.
1.每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一.如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡,茶,苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量.
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.
3.增加钙的摄入量
一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦,身材苗条.
4.控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大.应少吃罐装食物,腌制的鱼,香肠,熟肉,还有薯片.
每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物.制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等.运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显.
crgsk你好,你说的这种情况通过我们的分析认为平时可以多做脸部运动.
