专家说，多吃豆腐，多喝罗汉果茶能排“雾毒”
一早起床去晨练是许多人养生的方式之一，但在大雾天则会适得其反，千万不要太早出门，如果不得不出门的话要戴上口罩。因为人们在晨练时，人体需要的氧气量增加，就需要吸入大量空气，而雾气中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
鲍医生说，这两天他抢救了一位哮喘老病人。这人一直都有早锻炼的习惯，最近几天也在坚持。有一天锻炼后出现胸口憋闷、嘴唇发紫等症状，结果检查后发现他气道痉挛，有明显的缺氧表现。
鲍医生特别建议大家，雾天晨练不宜过早，最好以太阳出来为准，因为即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散。而要是雾天太阳一直不露面，那就要考虑取消一次锻炼计划为好。另外，晨练前要适当喝点开水，补充水分。锻炼项目不宜过于激烈，以快走的方式为最佳。
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此外，鲍医生还总结两点注意事项：
一是在晨练前做些简单的四肢运动。因为在寒冷的冬天，人体因受冷，肌肉、韧带的弹性和延展性降低，全身关节的灵活性变差。锻炼前做点准备运动，可以减少扭伤。
二是不要用嘴巴呼吸，养成用鼻子呼吸的习惯。
“杭城的大雾天气已经持续了近一个星期，我们门诊的病人数有了明显的变化，哮喘、慢性支气管炎和过敏性鼻炎等患者比平时增加了6成。”昨天，杭州市红十字会医院呼吸科鲍志坚副主任医师在做客本报名医大讲堂时说，对于大雾对身体造成的伤害，已经到了不得不防的地步。
“雾是一种正常的天气现象。大雾出现时，大气停滞少动，造成环境恶化，对人体健康造成危害。”鲍医生说，大雾出现时，由于湿度过大，人们呼吸不畅，心情抑郁不安，呼吸道疾病与关节、腰腿痛等发病率显著增加。
而最近门、急诊中哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等患者大幅增加，跟最近气温下降、雾霾天气有很大的关系。
鲍医生说，前两天有位姓张的小伙，早上刚准备出门，突然发觉气喘不过来，脸色变得越来越难看，他父母一看就知道是哮喘发作，赶紧把人送进医院。还有一位患慢性支气管炎的大伯，这两天犯病严重到晚上都睡不好，所以也赶到医院配药。
“除了原本就有哮喘、支气管炎等基础疾病的人外，大雾天也会增加正常人患呼吸道疾病的风险。”鲍医生说，有一位周女士，最近全家都被感冒击中。最先是一岁多的女儿，不停地打喷嚏流鼻涕，然后是夫妻俩照顾完女儿后双双中招，紧接着爷爷奶奶也没能幸免。
别以为雾气看似温柔，里面却漂浮着粉尘、烟尘、尘螨、病毒和结核菌等有害物质，其含量可能是普通水滴的几十倍。人体吸入后，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等。
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大雾中的有害物质易诱发疾病
雾天晨练应在太阳出来以后
网友“西じ☆ve界”：喉咙总是感觉很干是什么原因？有鼻炎、鼻子呼吸不畅时用嘴巴呼吸有影响吗？一般每天喝多少水比较合适？
鲍志坚：喉咙干有好几个原因：一是可能有慢性咽炎；二是你本身有鼻炎，鼻孔堵塞，用嘴巴呼吸，水分丢失多，喉咙肯定会干燥，单纯用嘴巴呼吸肯定会有影响。一般来说一天喝1000—2000毫升的水，但个体有差异。
网友“瞎转悠”：一到冬天就要干咳怎么回事？
鲍志坚：往往跟呼吸道过敏有关系，冬天天气比较寒冷，冷空气吸入气管，气管就过敏收缩，引起咳嗽。可能与你本身是过敏体质有关，使用一点抗过敏的止咳药可能比较有效。如果时间太长，超过8周的话，建议做胸部的X片和肺功能检查，以防有咳嗽变异性哮喘。
读者王先生：我老婆哮喘有点发作，对准备怀孕有影响吗？
鲍志坚：雾天颗粒、粉尘、过敏物质、细菌、病毒比较多，吸入后容易导致哮喘发作，这个时候怀孕很不合适。因为母体处于缺氧状态，存在小孩生长发育不良，甚至早产等风险。
出门后，吸入雾气中的有毒有害物质在所难免。于是，能够在日常生活中通过一些简单的方法将这些有毒物质排出体外，是目前大家最为关心的问题。
对此，鲍医生也给我们推荐了两种通过饮食就能办到的小方法。
一是要注意饮食清淡，少吃辛辣的刺激性食物，适当多吃一点豆腐。因为蛋白有很好的提高抵抗力的作用，只是动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。不过，老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆腐。
二是喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，而最好是在吃完午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
吃豆腐、喝罗汉果茶能排“雾毒”
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