如今,三高人群越来越多,一般来说,中老年患者是这个疾病的主要人群,那么,生活中什么会导致高血脂呢？高血脂应该如何应对呢？下面我们就来了解下：
引起高血脂的病因有哪些
饮食因素：大量的高脂肪食物摄入对我们的身体来说是非常不利的,容易导致甘油三酯偏高,这也是很多高血脂患者的主要病因。再者,如果喜欢喝酒的患者也要注意,酒精容易加重肝脏负担,进而导致酒精性脂肪肝,从而引起体内甘油三酯增加。除了过于油腻的食物以及喜欢喝酒,食用升糖指数高的食物也会导致体内的甘油三酯偏高。
情绪因素：情绪的异常直接导致的是身体的损伤。长期处于紧张、激动、过度劳累的状态,体内的脂肪代谢容易紊乱,这也就更易导致甘油三酯偏高,进而导致患者高血脂。
缺少锻炼：现代人工作压力大,生活压力也很大,这也就导致容易缺乏锻炼。但其实,如果不进行适当的锻炼,体内的脂肪就难以消耗转化,这也就导致体内脂肪越堆越高,进而更易诱发高血脂。
其他疾病：除了上述生活因素之外,一些疾病比如高脂血症、冠心病、糖尿病等本身就容易引起甘油三酯偏高,这也就更容易患高血脂病。
日常如何预防高血脂？
高血脂的预防还是要从日常开始,下面我们就来说说如何预防高血脂：
首先,要多饮水、饮茶。平时适当多喝水可以冲淡血液,缓解血液浓缩,降低血液黏度增高,增加血液流速,这也就可以促进体内血液循环更加顺畅。
其次,饮食上也要注意,平时要多吃新鲜蔬菜与水果。这些食物含有丰富的维生素 C 及粗纤维,可以帮助降血脂,减少肠道对胆固醇的吸收,进而降低血液粘稠度,从而达到降血脂的目的。除了要多吃蔬菜水果,还可以适当多吃大豆食品。这类物质含有丰富的卵磷脂,可以提高脂类利用率,降低血液中的胆固醇,进而改善血液粘稠度,做好高血脂症的防治。
食物的选择上,最好多吃清淡的食物。平时可以以素食为主,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,注意粗细粮搭配,合理调剂饮食,尽量少吃或者是不吃甜食。
最后,要坚持锻炼身体。散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。
