美化形体
瑜伽最开始的时候，就是因为它超凡的美体效果而受到众人的追捧，而更年期中的女性，可以完全将身心都放松，这样规范的动作也可以让全身的肌肉放松下来，增强身体的柔韧性与耐力，对于女性保持窈窕的曲线有着非常重要的作用。
调节神经系统
瑜伽都是在非常安静的环境下进行一系列的舒缓运动，为此人体要完全将身心放松，这样脑部的中枢神经系统也会跟着一起放松，才可以达到缓解压力的效果，如果长期坚持练习的话，是可以往原本不稳定的神经系统恢复到之前正常的状态。
调节内分泌系统
处于更年期的女性由于年龄的增大，导致卵巢功能日渐衰弱，而雌激素也会分泌的越来越少，而这个时候练习一些瑜伽动作，是可以帮助女性强身健体与抗衰老的，更重要的是可以帮助女性调节内分泌的，让更年期的症状稍微减轻。
放松心态
更年期的女性大多数会出现脾气暴躁、易怒、焦虑饿症状，但是练习瑜伽就不一样，是需要将身心都完全放松的，再搭配专业的动作与呼吸法，可以在宁静的环境下更加放松与安心，从而减轻更年期所带来的不适心理症状，也可以吐故纳新，让呼吸系统更加健康。
