肘管综合征的锻炼方式主要为手部和手臂肌肉的锻炼,主要方式有握拳、手指柔韧性锻炼、手臂力量锻炼。
1.握拳:握拳锻炼可增强手部肌肉力量,缓解尺神经卡压带来的手掌麻木等症状,患者可用力握拳,50次一组,每天20组以上。
2.手指柔韧性锻炼:肘管综合征患者可出现手指僵硬等症状,患者可每天对手指关节进行适当的压迫和拉伸,以增强手指的灵活性。
3.手臂力量锻炼:肘管综合征可使患者手臂肌肉萎缩和力量减轻,患者可进行适当的手臂力量锻炼,如俯卧撑,哑铃推举等。
患者锻炼应在医师指导下进行,并注意适当原则,避免锻炼强度过大导致二次伤害。