明星的翘臀很性感？出现这几个症状是骨盆后倾，并不是翘臀！

很多明星是“前凸后翘“身材，虽然很性感，但大部分是骨盆后倾。翘臀和骨盆后倾有很大区别，必须要做好识别，及时矫正。

翘臀与盆骨后倾的区别有哪些？

骨盆后倾也就是屁股不突出。大部分女性臀形呈现扁平状，从视觉上看，背部和臀部在同一个水平面上，臀部下垂且扁平，没有曲线感，这受到多种因素影响如基因、饮食习惯和社会发展。另外也和骨盆后倾有关，这是骨盆位移偏转的病态情况。耻骨上端会向后偏移，下端向前偏移。当体态发生此变化时可以直观的看出来，首先站立好，头部向前伸，脖子被拉长，可伴随着圆肩驼背，小肚子明显向前突出，体态不够优美。另外也可以通过科学专业的方法来判定，首先找到一面直立墙，双脚并拢在一起，双脚肩膀和臀部贴在墙面上，靠墙站立，用手掌测量腰部和墙面之间的距离，若距离小于一个手掌厚度可以判定为骨盆后倾。

如何纠正骨盆后倾问题？

1、臀大肌拉伸

首先坐在瑜伽垫上，左腿先向前伸直，右腿抬起来且弯曲膝盖，脚掌触地。核心收紧，保持全身不动。先把右腿抬起来，右手掌放在膝盖上，手掌用力把右腿向左腿一侧推，一直感受到臀大肌有拉伸感为止，持续20秒，再后再换左腿，重复做4次。

2、腹肌拉伸

先把整个身体伸直且趴在床面上，双手支撑床面，把上半身撑起来，让腰部以下位置紧紧贴住床面，手掌位置慢慢向后增加腹部拉伸幅度。若是腰部有疼痛感的话，要减少拉伸幅度。持续拉伸20秒，坚持做4次。

3、强化下背部肌群

让整个身体放松伸直趴在床面上，双手自然放在身体两侧，让臀部尽量放松。主要靠腰部发力，让上半身抬起来，一直抬到极限后停顿5秒钟，然后恢复到起初姿势。

4、强化髋屈肌

首先把身体伸直，平躺在地面上，用弹力带把双脚脚尖缠绕，左腿保持不变，右腿屈膝屈髋且抬起。右腿抬到极限后，保持5秒钟，然后恢复到刚开始的位置。

温馨提示

若想要解决骨盆后倾问题，应该着手于肌肉。让紧张肌肉得到放松，无力的肌肉变得更强，这样才能使骨盆周围肌肉群达到平衡，骨盆能回到正确位置，解决骨盆后倾体态。