想要长寿命，脊椎先要硬

　　古往今来，健康与长寿都是人们所追求的。我们如何才能健康长寿呢？

　　唐代寿星医学家孙思邈说：“善养性者，则治未病之病。”《黄帝内经》指出：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说要在未病之先，注重预防养生，不要等到病已形成之后才去治疗，乱子已出现才去治理，那等于渴了才去掘井，不是太晚了吗？

　　看来，“不治已病治未病”才是世上最高明的“上医术”，也是获得健康长寿的根本。那么，我们如何“治未病”呢？

　　脊椎是身体的经济基础

　　我们前面讲过人类80%的疾病都源于脊椎受损，脊椎是生命的支柱，有保护神经的作用，人体一切活动都是靠与脊椎有密切关系的神经系统来指挥的。如果脊椎状况不良，就会影响经络的通行，经络不通，则气血凝滞，阴阳失去平衡，必然波及神经系统，波及内脏器官，出现功能障碍，最终会影响人体健康。

　　这些年来向我求诊的人，无论是何种疼痛，绝大部分都和脊椎有密切的关系。脊椎出问题可以说是现代文明病的元凶！因此，保护好脊椎便是治未病、长寿命的根本。

　　在过去不论是医生还是百姓都没有脊椎病的概念。说起来，脊椎病变所涉及的范围很广，可引起肝、心、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胃、胆等的病变。总而言之，从头到脚所有的症状都有。要想了解脊椎病，必须先知道脊椎和身体各器官之间的关系。

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　　脊椎未老先衰是哪些原因造成的

　　从生物进化的角度来看，人类由爬行进化为直立行走，脊椎负担明显增加，至此人与脊椎病结缘。

　　从生理结构的角度来看，随着人们年龄的增长，椎间盘退化变质（变矮）是不可避免的，这使得脊椎受损伤的可能性增大。

　　从母体生产的角度来看，胎儿在母体时就有可能因母亲的姿势歪斜、胎位不正，或母亲摔跤跌倒，而导致先天的脊椎扭曲。也有的产妇在生产过程中，因不当的拉力而损伤婴儿脆弱的脊椎。

　　从社会发展的角度来看，竞争激烈，节奏加快，活动增加，损伤机会增加，脊椎病越来越普遍。在我的临床经验中，就有很多武警战士、运动员等，因为过度运动或姿势不正确而导致运动伤害。别小看这些运动伤害，它们都是脊椎的致命伤。

　　从职业分工的角度来看，办公自动化、长时间伏案工作等职业因素大大增加脊椎损伤的概率。现代人接触电脑的机会越来越多，可以这样说，几乎每个网友的脊椎都有问题，不可能是正常的，不信去检查吧，都会有脊椎生理曲度变直、椎间关节错位的现象。有的人可能认为自己还年轻，不在乎，变直就直吧！我告诉大家，长期坐在电脑前是一种外伤，是固定姿势的外伤，虽然你没摔倒，但是也属于一种职业性外伤。凡是导致颈椎变形的，曲度变直的，关节错位的，都会经过从量变到质变的发展，最终发病，潜伏期是6个月到10年。

　　从生活方式的角度来看，长期不良的站姿和坐姿，以及睡过软的床铺、枕头过高、习惯性驼背、搬提过重的物体、车祸受伤等，都可能造成脊椎的致命伤。

　　此外，还有风、寒、湿、暑、燥、火等诱因，以及身体虚弱、感冒等的影响，都加速了脊椎衰老的进程。

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　　脊椎问题的解决应该从日常做起

　　跟所有疾病一样，脊椎病也应该得到有效的预防和治疗。一般来说，如果对已经产生椎间关节错位的脊椎采取有效的复位手法，多数早期的患者可以完全恢复。在门诊中，有一位女经理在2002年滑旱冰摔伤，之后经常腰疼，睡觉翻身困难，双腿沉重。我为其进行了一次治疗后，症状减轻，3次后两腿轻松，腰部不痛了。

　　当然，进行复位有一次能好的，也有十次八次才能好的，每个人的症状不一样，病变的程度不一样。

　　在预防上，我们应该养成良好的生活和工作习惯，避免脊椎问题恶化。我们全身的脊椎，从颈椎到骶椎有一百多个大小关节，其中有一个“螺丝钉”不听话，都有可能刺激到脊神经或椎动脉而引发不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了都会出问题。

　　在日常生活中，为防止脊椎曲度改变和椎体位移等状况，走路时应抬头挺胸；长时间写字或使用计算机时的坐姿，必须维持腰椎向前胸椎向后的直弧姿势；为了防止脊椎软组织损伤恶化，在运动前要热身，并保护好颈椎；乘车时，乘车姿势要端正，避免因车辆颠簸所引起的震动或伤害等。还有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息（至少要有7小时卧床），只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。

　　预防脊椎病的发生应从日常做起。本书后文给出了很多易学易用的小方法，大家可以参照阅读。