预防痛经的6大生活常识

1、平衡饮食

（1）在日常生活中要注意饮食，尽量少摄食过咸或者过甜食物，这两种食物容易使身体胀气，使整个人的行动变得迟缓。

（2）多吃些水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉尽量保持营养的均衡。

2、注意保暖

（1）在痛经的时候，可以多喝点热水或者在腹部放置热水袋或者热敷袋，这样子可以很好的化解痛经的不适。

（2）保持身体暖和，可以加速血流量，也可以松弛肌肉，并且很够患解痉挛和充血的骨盆部位，从而进一步消除不适。

3、避免食用含咖啡因的食物

在经期不宜喝含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、茶等，因为咖啡因会另人神经紧张，会造成经期出现不适。

4、补充维生素

研究发现，在痛经患者人群中，如果每天摄取一定量矿物质和维生素之后，痛经的不适就会缓解，所以对于痛经患者可以服用一些综合维生素及矿物质。

5、补充矿物质

镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，有助于缓解痛经的现象。

6、练习瑜伽

（1）练习瑜伽是现代人放松心情，锻炼身体的一种方式，女性练瑜伽有助于缓解痛经。

（2）可以在适合的地方做几个简单的动作，如弯膝跪下、坐在脚跟上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等动作。