更年期是女性的一个特殊的时期,是生理和心理特别容易出现各种异常现象的时期。大部分女性能平安地度过更年期,但是如果不引起足够的注意,也可能会容易出现一些异常的心理现象,因此,更年期综合症不能轻易忽视。
1、合理安排饮食:适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,多食高蛋白的食物,多吃含钙较高的食物多吃含纤维素高的水果和蔬菜。
2、保持稳定、乐观的情绪:应保持乐观、豁达的性情,大多数症状会逐渐消失。平时要注意培养自己的业余爱好,不仅能够转移对病症的注意力。
3、合理安排作息时间:规律的生活,使人处于一个人为稳定的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
4、积极参加体育活动:不仅能增强体质,控制体重,还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,精神饱满,头脑清楚。对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。
5、控制体重防止肥胖:肥胖不仅影响人体美观,妨碍身体活动,加重原有病情,而且又是其他多种疾病的诱发因素,如冠心病、脑血管病、胆石症、高血压、脂肪肝等。