哪些慢性炎症可引起癌症？3种方法来抗炎！

身体一直处于炎症微环境下会让白细胞生成大量活性氮和活性氧，从而产生诱变剂，使得DNA发生突变，加快DNA损伤，增加患上癌症风险。

哪些慢性炎症可引起癌症？

1、乙型肝炎

乙型肝炎是受到乙肝病毒感染所引起的肝部疾病，乙肝病毒会在肝内持续性复制，对肝脏带来慢性损伤，若没有得到有效控制，可发展成肝硬化和肝癌。

2、胃炎

受到幽门螺旋杆菌感染所引起的胃炎和消化性溃疡，可发展成胃癌。幽门螺杆菌属于一级致癌物质，会通过不洁净的饮食和粪便等途径传播。

3、结肠炎

很多结肠炎患者对病情并不是很重视，随便吃消炎药，只能治标不能治本。因为溃疡面长时间受到炎症因子刺激，可引起大肠细胞发生癌变，从而诱发大肠癌。

4、前列腺炎

前列腺炎是中老年男性常见的男科疾病，虽然不会直接发展成前列腺癌。但前列腺一直受到慢性炎症刺激，会增加患上癌症几率。

5、胰腺炎

大部分胰腺癌有胰腺炎病史，急性胰腺炎若没有得到有效控制会发展成慢性的，从而增加胰腺癌变风险。

如何抗炎？

1、保持均衡饮食

均衡为身体摄入营养，每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，同时搭配豆类、面食和粗粮。生活中一些不起眼的食物也具有抗炎效果如鸡蛋、大蒜和酸奶、蘑菇等，期间少吃方便面外卖或饼干，戒掉烟酒。每天保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能加快全身血液循环，促进炎症因子灭活，从而降低炎症状态，稳定免疫系统。

2、保持适度运动

每天至少有30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或游泳等，通过运动能增加吸氧量，加快呼吸频率，强化免疫系统，能控制炎症因子。睡眠太少或熬夜会升高血液中炎症因子，所以每天保证有7~8个小时睡眠时间，减少熬夜。

3、保持平和心态

压力太大、一直处于焦虑、抑郁状态下会增加体内炎症水平，因此需保持平和心态，积极减轻心理压力，消除不良情绪。

温馨提示

在日常生活中应该多吃一些健康高营养的食物，缓解体内炎症，如十字花科蔬菜、橄榄油以及沙丁鱼和杏仁等。少吃含糖饮料、甜品、加工肉类和加工类零食以及含反式脂肪酸的食物。